DISCONNECTED SOUL

Wenn das Verbergen von Emotionen zu einem langjährigen Muster geworden ist, kann es schwierig sein, diese Gewohnheit allein zu überwinden.

Marina Michou // ArtErnative Dance Workshop

Fast jeder verbirgt von Zeit zu Zeit seine Gefühle.
Menschen lernen im Allgemeinen aus einigen wichtigen Gründen, Gefühle zu unterdrücken.

Angenommen, Ihr Partner erzählt Ihnen bei einem Familientreffen etwas, das Sie für sich behalten wollten. Sie sind verärgert und peinlich berührt, aber Sie tun so, als sei alles in Ordnung, bis Sie nach Hause kommen, wo Sie allein darüber reden können. Sie wollen sich nicht vor Ihrer Großfamilie streiten und den Konflikt dadurch verschlimmern.

Gelegentliche emotionale Unterdrückung verursacht in der Regel keine Probleme, solange Sie sie auf gesunde, produktive Weise verarbeiten können.

Es kann jedoch zu einem Problem werden, wenn es zu einem Muster wird und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, authentisch zu kommunizieren.

Um keine “Schwäche” zu zeigen

Das Zeigen von Gefühlen kann Sie in eine verletzliche Lage bringen, und es ist ganz normal, dass Sie vermeiden wollen, sich anderen gegenüber verletzlich zu zeigen.

Vielleicht befürchten Sie, dass der Ausdruck bestimmter Gefühle dazu führt, dass andere Sie verurteilen und glauben, Sie könnten Ihre Gefühle nicht kontrollieren. Deshalb versteckst du deine Traurigkeit, Angst, Frustration und andere so genannte negative Gefühle.

Sie könnten auch Bedenken haben, dass andere diese Gefühle gegen Sie verwenden, vor allem, wenn Ihnen das schon einmal passiert ist.

Um nicht verletzt zu werden

Menschen verbergen oft ihre Gefühle, um ihre Beziehungen zu schützen.

Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, etwas tut, das Sie verärgert, verbergen Sie vielleicht Ihre Verärgerung.

Ja, das Verhalten der Person hat Sie verärgert. Aber wenn die Person negativ reagiert, wenn Sie ihr sagen, wie Sie sich fühlen, könnten Sie damit einen noch schmerzhafteren Konflikt auslösen. Stattdessen beschließen Sie, den Konflikt ganz zu vermeiden.

Dieser Wunsch, Schmerz zu vermeiden, rührt oft von einem grundlegenden Mangel an Vertrauen in sich selbst und andere her.

Wenn Menschen in der Vergangenheit Ihre Gefühle manipuliert haben, fürchten Sie sich vielleicht davor, Ihre Gefühle einer neuen Person anzuvertrauen. Vielleicht fehlt Ihnen auch das Vertrauen in Ihre eigene Fähigkeit, Konflikte positiv und produktiv zu bewältigen.

Mangelndes Selbstvertrauen

Wenn Sie mit der Botschaft aufwachsen, dass Ihre Meinung und Ihre Gefühle nicht zählen, werden Sie wahrscheinlich schon früh lernen, Ihre Gefühle zu verbergen.

Dies geschieht oft, wenn Eltern und Bezugspersonen dich dafür verurteilen oder kritisieren, dass du deine Gefühle zum Ausdruck bringst. Dieses Urteil ist auch nicht auf negative Gefühle beschränkt.

Manche restriktiven Bezugspersonen tadeln Kinder für jeden Ausbruch, ob negativ oder positiv. Irgendwann fühlt man sich vielleicht nicht mehr sicher, wenn man seine Meinung und Gefühle äußert, und versteckt sie, um weitere Kritik zu vermeiden.

Betreuungspersonen, die ihre eigenen Emotionen verbergen, können auch die Vorstellung verstärken, dass Sie das Gleiche tun sollten.

Wie es sich auf Sie auswirkt
Das Verbergen von Emotionen kann erhebliche Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit haben.

Gestörte Kommunikation
Wenn Sie Ihre Gefühle verbergen, verhindern Sie eine klare Kommunikation mit den Menschen in Ihrem Leben. Dieser Mangel an Kommunikation macht es schwierig, Konflikte zu bewältigen.

Wenn Sie Probleme nicht lösen können, werden sie wahrscheinlich immer wieder auftreten. Sie könnten schließlich wütend und nachtragend werden, und diese Gefühle könnten den Konflikt auslösen, den Sie vermeiden wollten. Sie könnten auch anfangen, Menschen zu meiden, die bestimmte Emotionen auslösen, und möglicherweise Beziehungen verlieren, die Sie schätzen.

Die Unterdrückung von Emotionen kann so sehr zur Gewohnheit werden, dass sie unbewusst abläuft, so dass Sie vielleicht auch merken, dass Sie den Kontakt zu Ihren eigenen Gefühlen verlieren.

Aufgestaute Emotionen
Wenn Sie so tun, als ob Sie bestimmte Gefühle nicht hätten, vermeiden Sie vielleicht, sie öffentlich zu äußern - vertrauenswürdige Quelle -, aber dadurch verschwinden sie nicht. Wenn Sie Ihre Gefühle zurückhalten, können sie sich sogar noch verstärken.

Ein klassisches Beispiel dafür ist die Wut. Viele Menschen glauben, dass es besser ist, die Wut zu unterdrücken, als sie auszudrücken.

Aber wenn Sie Ihre Wut unterdrücken, sprechen Sie sie nicht an, so dass sie sich weiter aufbaut und unter Ihrer Maske der Ruhe brodelt. Wenn Sie es schließlich nicht mehr zurückhalten können, explodieren Sie vielleicht - und das nicht unbedingt gegenüber der Person, die Sie wütend gemacht hat.

Beziehungsstress
Sie glauben vielleicht, dass Sie Ihre Gefühle recht gut verbergen können, aber Menschen, die Sie kennen, erkennen in der Regel, wenn Sie etwas bedrückt.
Das Beharren auf "Mir geht es gut" und "Es ist alles in Ordnung" kann sie verwirren und frustrieren, wenn das Gegenteil der Fall ist. Wenn sie wissen, dass Sie nicht die Wahrheit sagen, könnten sie sich durch Ihr mangelndes Vertrauen verletzt fühlen und beginnen, das Vertrauen in Sie zu verlieren.Wenn sie Ihnen glauben, könnten sie das Vertrauen in ihre Fähigkeit verlieren, Sie zu verstehen, oder feststellen, dass sie Sie nicht so gut kennen, wie sie dachten. Letztendlich könnten sie anfangen, die Stärke der Beziehung in Frage zu stellen.

In beiden Fällen wird die Beziehung, die Sie schützen wollten, am Ende doch beschädigt.