“Die eigentliche Funktion des Menschen ist es zu leben, nicht nur zu existieren” –
Jack London
HEMINGWAY’S MUSIC SHAKER
Ein spontaner Kaffee, der zu einem langen Spaziergang und einer Mittagspause wurde, eine "Autofahrt" am Meer mit Musik, ein ganzer Tag am Meer, Tauchen zum Klang der Zikaden.
All unsere schönen Momente entstehen, weil es sonnig ist.
Die helle, warme Sonne macht jede Erfahrung besser, von den kleinen Details des Alltags bis hin zu all den Momenten, die wir mit unseren Mitmenschen teilen - Ausflüge, Exkursionen, Sommerkonzerte, Ferien und zwanglose Mittagessen. In einer Collage unserer schönsten Momente ist der Himmel immer blau und die Sonne streichelt unsere Haut.
In der westlichen Kultur dreht sich alles darum, die besten Ergebnisse, die höchsten Ziele zu erreichen. Durch das Bildungssystem werden Kinder schon früh auf Perfektionismus und Wettbewerb getrimmt. Erfolg ist Exzellenz. Und in diesem Streben nach Spitzenleistungen suchen wir nach unserem verlorenen Gleichgewicht. Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, zwischen Kindern und uns selbst, zwischen Körper und Seele, zwischen Spaß und Erholung...
Aber wir sind menschliche Wesen. Und als menschliche Wesen sind wir unvollkommen und... „unausgeglichen“. Wenn wir versuchen, in allem perfekt zu sein, verpassen wir die Reise, die Freude am Leben und scheinen unsere eigene Existenz zu verleugnen. Tatsächlich kann der Druck, den wir unbewusst auf uns ausüben, zu einer Vielzahl von Problemen führen. Lassen Sie den Perfektionismus hinter sich und nehmen Sie Ihre menschliche Natur an.
Zu oft schaltet man das Leben auf Autopilot, tut immer wieder die gleichen Dinge und jeder Tag ist wie der letzte. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Ideen, die meist offensichtlich sind und auf die Sie vielleicht schon selbst gekommen sind, aber ich hoffe, dass sie Ihnen eine nützliche Erinnerung sind. Wir alle brauchen sie manchmal. Wenn Sie sie nützlich finden, drucken Sie sie aus und fangen Sie an, sie anzuwenden. Heute noch!
Marina michou Liquid Thoughts at 5pm
Was macht uns glücklich?
Oft suchen Menschen nach Rezepten für Glück und Erfolg außerhalb ihrer selbst und beklagen sich, dass das Schicksal oder ihr Leben nicht gut genug für sie ist
September 2024 MOMENTS
Das Leben ist verrückt, aber ich werde es leben, verstehst du mich? Alles was mein Körper und meine Seele ertragen können. In einem Leben lauter “Sollen”, “Gewohnheiten” und “Fehlplanungen” lohnt es sich, zu wollen, aber sich auch auf das einzulassen, was nicht angebracht ist, nicht auf dem Plan stand, “Bist du verrückt?”, “Das ist riskant”, “Was die Welt sagen wird” und “Das geht nicht!
Wenn du dir so sicher bist, dass “es nicht geht”, wie kommt es dann, dass das “Erledigte” deines Lebens, das saubere “Muss” immer irgendwo auf dem Weg scheitert und wieder gelöscht und geschrieben und neu programmiert wird und wieder von vorne beginnt und “was habe ich falsch gemacht”?
Bleib mit den Füßen fest auf dem Boden, damit du nicht ausbrichst, dich abhebst und das betäubte Gehen des Pöbels alarmierst…
Ich habe genug von den gut geschnürten Kleidern, den gut polierten Schuhen der Gesellschaft. Damit kleidet sie sich weiterhin, darauf gründet sie ihr gut genähtes Leben, und heimlich in der Dunkelheit, damit niemand sie sieht, fährt sie fort, die Löcher in ihrem Futter zu erahnen! Ihr Inneres bleibt zerrissen und zerfleddert, denn auch wenn sie mit ihrem Leben, so wie es ist, nicht einverstanden ist, stimmt sie weiterhin allem zu, und wenn sie jemand fragt, warum, wird sie antworten: “für ein besseres Morgen!” Sie sorgt sich immer um dieses Morgen und vergisst, dass es das Heute gibt, das Heute wird zum Gestern, das Morgen wird zum Heute und sie hofft und investiert weiter in ein besseres Morgen!
Deshalb werde ich mein Heute so leben, wie ich es will! Und selbst wenn es verrückt ist, und selbst wenn es nicht angemessen ist, und selbst wenn es nicht akzeptabel ist, und selbst wenn es nicht im Zeitplan steht, und selbst wenn es riskant ist! Ich weiß, aber meine Seele fühlt sich so lebendig an und diesen Moment in meiner Seele werde ich mir auf keinen Fall erlauben, ihn zu vergleichen! Es ist Wahnsinn, aber ich werde es leben, hörst du mich? Ihr müsst aus eurem Schneckenhaus herauskommen und euren eigenen Wahnsinn leben! Das “Jetzt” ist deine einzige Wahrheit, lebe es heute und lass das Morgen für später. Wenn du ein bisschen von jedem Jetzt in deine eigene Seele bringst, wird das Morgen kein Problem sein, denn alles, was du brauchst, wirst du haben… hier und jetzt…
Ist das verrückt? Nein, es ist das wahre Leben, lebe es!
MARINA MICHOU LIQUID THOUGHTS
4 Selbsthilfebücher bringen den Sommer für unsere persönliche Entwicklung
BEACH PEOPLE
Was macht uns glücklich?
MARINA MICHOU LIQUID THOUGHTS
Oft suchen Menschen nach Rezepten für Glück und Erfolg außerhalb ihrer selbst und beklagen sich, dass das Schicksal oder ihr Leben nicht gut genug für sie ist
1.
OUTLIVE: Wie wir länger und besser leben können, als wir denken | Das Standardwerk vom führenden Mediziner zur Langlebigkeit | Deutsche Ausgabe
von Dr. Peter Attia
2.
Reichtum, den du mit Geld nicht kaufen kannst: Die 8 geheimen Gewohnheiten für dein erfülltes Leben
von Robin Sharma
3.
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Liebsten würden es lesen (und ein paar von den anderen auch): Wie wir gute Beziehungen führen – mit anderen und mit uns selbst
von Philippa Perry
4.
Surrounded by Vampires: Or, How to Slay the Time, Energy and Soul Suckers in Your Life
Englische Ausgabe
Die Lebenszahl 33 vermittelt eine starke Verbindung zur universellen Liebe und spirituellen Weisheit.
Menschen mit dieser Zahl haben die Fähigkeit, andere zu inspirieren und zu ermutigen, ihr eigenes spirituelles Potenzial zu entfalten.”Hier ist meine wissenschaftlich bestätigte Anleitung zum Glücklichsein!
01. Die Liebe. Vielleicht das Wichtigste. Sich zu verlieben, wenn man es nicht schon ist. Wenn Sie es sind, verlieben Sie sich noch einmal neu in Ihren Partner. Hör auf, vorsichtig zu sein und lass dein Herz frei. Oder lieben Sie Ihre Familienmitglieder, Ihre Freunde, irgendjemanden, es muss nicht die romantische Liebe sein. Lieben Sie die ganze Menschheit, jeden einzelnen Menschen.
02. Geh raus. Schließe dich nicht im Haus ein. Geh hinaus, wenn es regnet. Mach einen Spaziergang am Strand. Mach einen Spaziergang im Wald. Schwimmen Sie in einem zugefrorenen See. Genieße die Sonne. Mache verschiedene Sportarten oder laufe barfuß im Gras. Schenken Sie der Natur besondere Aufmerksamkeit.
03. Genieße das Essen. Essen Sie Ihr Essen nicht nur, sondern genießen Sie es. Spüren Sie die Beschaffenheit, das Aufblitzen der Aromen. Genießen Sie jeden Bissen. Wenn Sie die Menge der Süßigkeiten reduzieren, werden die kleinen süßen Leckereien, die Sie essen, noch mehr Spaß machen (Beeren oder dunkle Schokolade sind meine Favoriten). Und wenn Sie sie haben, genießen Sie sie. Langsam.
04. Schaffen Sie sich ein Frühstücksritual. Morgens früh aufstehen, um den Tag zu begrüßen. Sieh dir den Sonnenaufgang an. Rufen Sie laut, sagen Sie sich, dass Sie diesen Tag, der ein Geschenk des Lebens ist, nicht verschwenden werden. Seien Sie mitfühlend gegenüber Ihren Mitmenschen, leben Sie jeden Moment in vollen Zügen. Machen Sie jeden Morgen Sport oder Meditation und genießen Sie dann Ihren Kaffee.
05. Risiken eingehen. Wir leben unser Leben oft sehr vorsichtig, für den Fall, dass etwas schief geht. Seien Sie mutig, kündigen Sie Ihren Job und gründen Sie Ihr eigenes Unternehmen (studieren Sie es zuerst), oder finden Sie das Mädchen, in das Sie schon lange verliebt sind, und fragen Sie sie nach einem Date. Was haben Sie zu verlieren?
06. Folgen Sie Ihrem Enthusiasmus. Suchen Sie nach Dingen, die Sie begeistern, und gehen Sie ihnen nach. Machen Sie Ihr Leben zu einem aufregenden Abenteuer (mit ein paar ruhigen Momenten zwischendurch).
07. Finde deine Leidenschaft. Ähnlich wie bei dem obigen Ratschlag geht es auch hier darum, das zu finden, was Sie tun möchten. Leben Sie Ihr Leben mit Dingen, die Sie gerne tun. Fragen Sie sich zunächst: "Was tue ich wirklich gern?" Das können viele Dinge sein. Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Hobby zum Beruf machen können. Es mag hart sein, aber man lebt nur einmal.
08. Raus aus deinem Käfig. Sitzen Sie den ganzen Tag vor dem Computer und schieben Papiere hin und her, telefonieren und chatten Sie online? Verschwenden Sie Ihren Tag nicht auf diese Weise. Befreien Sie sich aus diesem Käfig. Machen Sie Ihre Arbeit draußen am Laptop, in einem Café, auf einem Boot oder in einer Blockhütte. Dazu müssen Sie vielleicht den Job wechseln oder Freiberufler werden. Aber das ist es wert.
09. Schalten Sie den Fernseher aus.Wie viele Stunden willst du noch vor der blöden Kiste verschwenden?Wie viele Stunden haben wir noch zu leben?Rechnen Sie nach und schalten Sie dann den Fernseher aus. Schalten Sie ihn nur ein, wenn Sie sich eine DVD Ihres Lieblingsfilms ansehen wollen.Ansonsten lassen Sie ihn ausgeschaltet und suchen Sie sich andere Beschäftigungen.Sie wissen nicht, was Sie tun sollen?Lesen Sie weiter.
10. Trennen Sie die Verbindung zum Internet. Sie lesen gerade etwas im Internet. Und mit Ausnahme dieses Artikels vergeuden Sie Ihre kostbare Zeit. Sie können die Zeit nicht zurückdrehen. Trennen Sie die Verbindung zum Internet und verlassen Sie Ihr Büro oder Ihr Zuhause. Und zwar sofort! Gehen Sie und tun Sie etwas anderes.
11. Machen Sie Reisen. Sicher, Sie wollen eines Tages reisen. Aber wann? Wenn du Zeit für einen Urlaub hast oder wenn du alt bist? Also, worauf warten Sie noch? Finden Sie einen Weg, eine Reise zu machen, wenn nicht diesen Monat, dann irgendwann in nächster Zeit. Vielleicht musst du dein Auto verkaufen, dein Kabelfernsehen abschalten oder nicht mehr auswärts essen gehen, um es zu schaffen, aber tu es! Du bist zu jung, um nicht die Welt zu sehen. Wenn es sein muss, finden Sie eine Möglichkeit, freiberuflich zu arbeiten, während Sie reisen. Ein oder zwei Stunden Arbeit pro Tag werden ausreichen. Checke einmal pro Woche deine E-Mails und nutze dann deine freie Zeit, um die Welt zu entdecken.
12. Entdecken Sie neu, was Ihnen wichtig ist. Setzen Sie sich eine Stunde lang hin und machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Ihnen wichtig sind. Schreiben Sie auch die wichtigsten Dinge auf, die Sie in Ihrem Leben tun wollen. Wählen Sie dann 4-5 Dinge aus, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind. Diese Liste ist Ihr Kern. Das sind die Dinge, die am wichtigsten sind. Richten Sie Ihr Leben auf diese Dinge aus. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu verwirklichen.
13. Alles andere verwerfen. Was auch immer in Ihrem Leben vor sich geht und nicht auf dieser kleinen Liste steht, verschwendet Ihre Zeit und lenkt Sie von dem ab, was wichtig ist. Vereinfachen Sie Ihr Leben so weit wie möglich, indem Sie die Dinge, die nicht auf Ihrer Liste stehen, streichen oder sie zumindest einschränken.
14. Fragen Sie sich selbst. Stehen Sie von der Couch auf und gehen Sie spazieren. Versuchen Sie zu joggen oder machen Sie ein paar Liegestütze und Liegestütze. Du kannst immer noch schwimmen oder Rad fahren, sogar auf der Bahn laufen oder wandern gehen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, aktiv zu sein, Sie werden es lieben. Und Ihr Leben wird intensiver und angenehmer sein.
15. Seien Sie optimistisch. Lernen Sie, die negativen Gedanken zu erkennen, die Sie haben. Die Zweifel, die Sie an sich selbst haben, die Kritik an anderen, die Beschwerden sind die Gründe, warum Sie etwas nicht tun können. Halten Sie sich zurück, wenn Sie diese negativen Gedanken haben, und ersetzen Sie sie durch positive Gedanken. Finden Sie Lösungen. Du kannst es schaffen!
16. Öffne dein Herz. Ist dein Herz eine verschlossene Hülle? Lerne, es zu öffnen, so dass es bereit ist, Liebe zu empfangen und bedingungslos zu geben. Wenn du damit ein Problem hast, ist es eine gute Idee, mit jemandem darüber zu sprechen. Probiere es aus.
17. Kuss im Regen. Nutze den Moment und sei romantisch. Regnet es draußen? Schnappen Sie sich Ihre/n Liebste/n, gehen Sie hinaus und geben Sie ihr/ihm einen leidenschaftlichen Kuss. Halten Sie auf dem Heimweg an und pflücken Sie ein paar Wildblumen für Ihre Liebste oder Ihren Liebsten. Schreiben Sie eine kleine Rhapsodie für sie. Ziehen Sie sich für ihn aufreizend an.
18. Stell dich deinen Ängsten. Wovor hast du am meisten Angst? Was hält dich zurück? Was auch immer es ist, erkenne es an und stelle dich ihm. Wovor hast du am meisten Angst? Haben Sie Höhenangst? Steigen Sie auf das höchste Gebäude, gehen Sie an den Rand und schauen Sie ins Leere. Nur wenn du dich deinen Ängsten stellst, kannst du dich von ihnen befreien.
19. Es gibt Zeiten, in denen du leiden wirst. Das Leben ist nicht nur Freude und Spiel. Schmerz ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wir werden unsere Sklaverei, unsere Liebhaber, unser geliebtes Haustier verlieren. Wir werden verletzt oder krank. Ein geliebter Mensch kann krank werden. Ein Elternteil kann sterben. Lernen Sie, den Schmerz intensiv zu spüren und wirklich zu trauern. Das ist ein Teil des Lebens, dass man Schmerz empfindet. Wenn dieser Teil vorbei ist, gehen Sie weiter und finden Sie Freude.
20. Entschleunigen. Das Leben bewegt sich heutzutage in einem so schnellen Tempo. Das ist nicht gesund, und es ist sicher nicht förderlich, auf diese Weise zu leben. Versuchen Sie, alles langsamer zu machen. Vom langsamen Essen bis zum langsamen Gehen, Autofahren, Arbeiten, Lesen. Genießen Sie, was Sie tun. Lernen Sie, sich im Schildkrötentempo zu bewegen.
21. Berühren Sie Ihre Mitmenschen. Verlassen Sie Ihr Haus und treffen Sie Ihre Nachbarn, finden Sie heraus, wer von ihnen unter schlechteren Bedingungen lebt. Triff sie, sprich mit ihnen, verstehe sie. Lebe unter ihnen, werde eins mit ihnen. Gib deine materialistische Lebensweise auf.
22. Engagieren Sie sich ehrenamtlich. Helfen Sie, indem Sie Suppenküchen für Obdachlose einrichten. Lerne, Mitgefühl zu haben und lerne, den Schmerz anderer zu lindern. Helfen Sie den Kranken, den Behinderten, den Sterbenden.
23. Spielen Sie mit Kindern. Kinder wissen besser als jeder andere, wie man lebt. Sie leben alles in jedem Moment, vollständig. Und wenn sie verletzt sind, weinen sie wirklich. Wenn sie spielen, haben sie Spaß mit ihren Seelen. Lernen Sie von ihnen, anstatt zu denken, dass Sie so viel mehr wissen als sie. Spielen Sie mit ihnen und lernen Sie, so glücklich zu sein wie sie.
24. Mit älteren Menschen reden. Es gibt niemanden, der weiser, erfahrener und kenntnisreicher ist als diejenigen, die das Leben gelebt haben. Sie können dir unglaubliche Geschichten erzählen. Sie können dir Ratschläge geben, wie du eine Ehe retten kannst oder wie du nicht bankrott gehst. Sie können Ihnen von Dingen erzählen, die sie bereut haben, damit Sie daraus lernen und nicht die gleichen Fehler machen. Das ist die Weisheit unserer Gesellschaft. Nutzen Sie ihre Existenz, solange sie noch da sind.
25. Lernen Sie neue Fähigkeiten. Verbessern Sie sich ständig, anstatt auf der Stelle zu treten. Nicht, weil du nicht so perfekt bist, sondern weil es Spaß macht und befriedigend ist. Du musst dich so akzeptieren, wie du bist, und lernen, dich so zu lieben, wie du bist, aber trotzdem danach streben, dich zu verbessern. Nur weil der Prozess der Verbesserung das Leben selbst ist.
26. Finde deine Spiritualität. Für manche bedeutet das, Gott, Jesus, Allah oder Buddha zu finden. Für andere bedeutet es, mit den Geistern der Vorfahren oder mit der Natur in Einklang zu kommen. Für wieder andere bedeutet es einfach eine innere Energie. Was auch immer es für eine Spiritualität ist, entdecken Sie sie, sie wird eine Stärke für Sie sein.
28. Tun Sie nichts. Trotz des obigen Ratschlags, dass Sie das finden sollten, was Sie begeistert, hat auch das Nichtstun einen Wert. Nichts zu tun, z. B. nicht zu lesen, kein Nickerchen zu machen, nicht fernzusehen oder nicht zu meditieren. Eine Zeit lang nichts tun, lernen, still zu sein, auf die innere Stimme zu hören, mit dem Leben im Einklang zu sein. Tun Sie dies möglichst täglich.
29. Hören Sie auf, Videospiele zu spielen. Sie können Spaß machen, aber sie können zu viele Stunden dauern. Wenn Sie viel Zeit mit Online-Spielen, Computer-Solitär, Wii, Game Boy oder was auch immer verbringen, versuchen Sie, eine Woche lang ohne sie auszukommen. Suchen Sie sich eine andere Beschäftigung, gehen Sie aus dem Haus.
30. Sieh dir den Sonnenuntergang an, jeden Tag. Das ist eines der schönsten Bilder des Tages. Tun Sie das täglich und suchen Sie sich einen guten Platz, um den Sonnenuntergang deutlich zu sehen. Sie können dabei ein leichtes Mittagessen zu sich nehmen.
32. Durchbrechen Sie die Routine. Glauben Sie, dass Sie jeden Tag das Gleiche tun? Ändern Sie es. Probieren Sie etwas Neues aus. Nehmen Sie eine andere Route auf dem Weg zur Arbeit. Beginnen Sie Ihren Tag auf eine andere Weise. Gehen Sie Ihre Sklaverei aus einem neuen Blickwinkel an. Betrachten Sie die Dinge um Sie herum in einem neuen Licht.
33. Hören Sie auf, die Nachrichten zu sehen. Es ist traurig und nutzlos. Wenn du jeden Tag die Nachrichten siehst, kann es dir schwer fallen, damit aufzuhören. Ich schaue seit zwei Jahren keine Nachrichten mehr im Fernsehen und lese keine Zeitungen mehr. Das hat mich nicht im Geringsten gestört. Wenn es etwas Wichtiges gibt, sagt meine Mutter es mir.
34. Lache, bis du weinst. Lachen ist eine der besten Arten zu leben. Erzähle Witze und lache dir die Seele aus dem Leib. Sieh dir eine fantastische Komödie an. Lerne, über alles zu lachen. Fallen Sie vor Lachen um. Sie werden es lieben.
35. Verlieren Sie die Kontrolle. Nicht nur die Kontrolle über sich selbst, sondern auch die Kontrolle über andere. Es ist eine schlechte Angewohnheit, zu versuchen, andere zu kontrollieren. Das führt zu Stress und Unglück für Sie und diejenigen, die Sie zu kontrollieren versuchen. Lassen Sie andere leben und leben Sie für sich selbst. Und verliere von Zeit zu Zeit die Kontrolle über dich selbst.
36. Weinen Sie. Männer neigen meist dazu, ihre Tränen zurückzuhalten, aber Weinen ist eine unglaubliche Erleichterung. Weinen Sie bei einem traurigen Film. Weinen Sie bei einer Beerdigung. Weinen Sie, wenn Sie verletzt werden oder wenn jemand, den Sie lieben, verletzt wird. Das Loslassen dieser Emotionen ermöglicht es uns, uns zu reinigen.
37. Bereite ein fantastisches Dessert zu. Ich mache gerne warme, weiche Schokoladenkuchen. Aber auch in Schokolade getauchte Beeren oder Crêpes mit Eis und Obst sowie ein frischer Apfelkuchen, selbst gebackene Schokokekse oder Brownies sind perfekt. Das ist nichts, was man jeden Tag machen kann, sondern nur gelegentlich. Aber wenn man es tut, ist es großartig.
38. Probieren Sie jede Woche etwas Neues aus. Fragen Sie sich selbst: "Welche neue Sache kann ich diese Woche tun?" Und dann tun Sie es unbedingt. Sie müssen nicht in einer Woche eine Fremdsprache lernen, aber suchen Sie nach neuen Erfahrungen. Versuchen Sie es! Vielleicht möchtest du danach in deinem Leben weitermachen.
39. Leben Sie im Augenblick. Anstatt über Dinge nachzudenken, die zu tun sind, über Dinge, die Ihnen passiert sind, sich Sorgen zu machen, zu planen oder zu bedauern, denken Sie an das, was Sie jetzt tun. Was ist um Sie herum? Welche Gerüche, Geräusche, Bilder und Gefühle nehmen Sie wahr? Lernen Sie, dies so oft wie möglich durch Meditation zu tun, aber auch, indem Sie sich auf die Gegenwart und die Dinge konzentrieren, die Sie heute tun.
40. LISTEN TO MORE MUSIC AND LESS ADVICE!!! WITH LOVE, MARINA MICHOU
Du kannst dich für dein Glück oder für dein Unglück entscheiden.
Bedenke jedoch: Es ist leicht, sich durch diese Saboteure das Leben schwer zu machen. Es ist jedoch schwer, das Leben leicht zu nehmen, wenn sich diese Saboteure bei dir eingenistet haben.
Die 33 Saboteure des Glücks in der Übersicht
- Denke permanent schlecht von dir
- Mach deinen Wert immer vom Ergebnis deines Handelns abhängig
- Lass dir alles gefallen
- Wenn du unglücklich bist, dann finde heraus, warum
- Verzeih dir niemals deine Fehler
- Vergleiche dich stets mit anderen
- Sei nie mit dem zufrieden, was du hast
- Verzeih anderen niemals deren Fehler und Schwächen
- Halte dir ständig die Nachteile des Älterwerdens vor Augen
- Übernimm nie die Verantwortung für dein Handeln
- Traue keinem über den Weg
- Zeige nie deine wahren Gefühle
- Spiele das “Wenn …, dann …-Spiel”
- Manipuliere andere nach Strich und Faden
- Verlange von dir, alles perfekt machen zu müssen
- Glaube, dass andere deine Gefühle verletzen können
- Glaube, dass du dich nicht ändern kannst
- Verlange, dass wichtige Leute dich mögen müssen
- Sieh dich als Opfer deiner Vergangenheit und deiner Lebensumstände
- Rechne stets mit dem Schlimmsten
- Zweifle an deinen Fähigkeiten
- Glaube, dass du keine Kontrolle über deine Gefühle hast
- Sei überzeugt, dass du ein Pechvogel bist
- Arbeite und leiste nur so viel, dass du nicht unangenehm auffällst
- Fühle dich für andere und deren Wohlbefinden verantwortlich
- Lass dir vorschreiben, wie du zu leben hast
- Gehe allen Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten aus dem Weg
- Rede ständig über Krankheiten
- Mach dir Sorgen um das Morgen
- Suche und finde immer ein Haar in der Suppe
- Rechne stets damit, zu versagen
- Bemühe dich, es allen recht zu machen
- Reg dich ständig über Ungerechtigkeiten auf
- Schau in einen Spiegel und du siehst den Menschen, der für dein Glücklichsein und Unglücklichsein verantwortlich ist.
EINFACHE LEBENSLEKTIONEN VON DEN JAPANERN
Dies sind die Lektionen, die ich von den Japanern gelernt habe, und sie haben mein Leben erheblich verbessert. Vielleicht helfen sie auch Ihnen, die Dinge anders zu sehen.
Die Japaner haben eine völlig andere Kultur als wir, aber das scheint ihnen zu helfen, länger gesund zu bleiben. Wir haben uns oft auf ihre Geheimnisse der Langlebigkeit, ihre wohltuende Gewohnheit, ihre Güte auszudrücken, und ihre einfachen Praktiken für ein besseres Leben berufen.
In diesem Zusammenhang möchte ich heute mitteilen, was ich persönlich von ihnen gelernt habe, weil ich weiß, wie sie leben. Fünf Lektionen, die mich dazu gebracht haben, das Leben anders zu betrachten. Ich wage zu behaupten, dass sie auch meine Gesundheit verbessert haben.
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Finden Sie die Gewohnheit, die schlecht für Sie ist
Wenn es um unsere Gesundheit geht, und vor allem, wenn wir uns in einer schwierigen oder schmerzhaften Situation befinden, hören wir oft, dass wir unser Leben komplett umkrempeln müssen. In Wirklichkeit beginnen die meisten unserer Probleme mit ein oder zwei schädlichen Gewohnheiten, die zu anderen schlechten Gewohnheiten führen, die wiederum ein scheinbar auswegloses Gesundheitsproblem verursachen.
Deshalb hört man zum Beispiel, dass jemand, der zum Veganer wurde, sein Leben verändert hat und keine Drogen mehr nimmt. Oder jemand anderes, dass er ein Gesundheitsproblem durch Fahrradfahren in den Griff bekommen hat.
Meine eigenen schlechten Angewohnheiten waren sitzende Lebensweise und unregelmäßiger Schlaf. Diese lösten eine Reihe von Problemen aus, wie Muskelschmerzen, Stress, Müdigkeit, Gereiztheit, ein Nachlassen der körpereigenen Abwehrkräfte, was dazu führte, dass ich sehr oft krank wurde und Schmerzen hatte. Was ist Ihre schlechte Angewohnheit? Finden Sie sie heraus und versuchen Sie, sie zu ändern.
Spazieren gehen, so oft Sie können
In der westlichen Welt sieht man viel Werbung für Fitnessstudios und Trainingsgeräte. In Japan, dem Land, das für sich in Anspruch nimmt, führend in Sachen Langlebigkeit zu sein, und in dem die Fettleibigkeitsrate sehr niedrig ist, gibt es keine ausgeprägte „Fitness“-Kultur. Die meisten Menschen haben nicht einmal eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Was tun sie dann? Sie gehen zu Fuß. Japanische Erwachsene gehen im Durchschnitt 6.500 Schritte pro Tag, wobei männliche Erwachsene zwischen 20 und 50 Jahren im Durchschnitt fast 8.000 Schritte pro Tag gehen und Frauen zwischen 20 und 50 Jahren etwa 7.000 Schritte gehen.
Ich habe nichts dagegen, ins Fitnessstudio zu gehen, aber um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, geht es nicht um Gewichte oder Laufen. Gehen tut mehr gut, als man denkt, und ist für jeden erschwinglich!
Achten Sie bei der Übung auf die Freude und nicht auf das langfristige Ergebnis
Wenn wir über Sport sprechen, konzentrieren wir uns oft auf seine langfristigen Auswirkungen - Straffung, Muskelaufbau, Gewichtsabnahme usw. Aber haben wir auch einen unmittelbaren Nutzen davon? Fühlen wir uns dabei gut?
Raus in die Natur
In Japan kann ein Waldspaziergang vom Arzt verschrieben werden, ebenso wie ein Antidepressivum, das Menschen hilft, mit Stress, Angst oder Depressionen fertig zu werden. Der Aufenthalt in der Natur hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Er stärkt das Immunsystem, baut Stress ab, hebt die Stimmung und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten. Allein der Gesang von Vögeln kann nachweislich Stress abbauen.
Ein Spaziergang im Park oder auf dem nächstgelegenen Berg in der Stadt, eine Wochenendwanderung, ein Picknick oder einfach ein Bad im Meer bei schönem Wetter können Wunder bewirken. Wann waren Sie das letzte Mal in der Natur?
Maß vs. Perfektion
In der westlichen Kultur dreht sich alles darum, die besten Ergebnisse, die höchsten Ziele zu erreichen. Durch das Bildungssystem werden Kinder schon früh auf Perfektionismus und Wettbewerb getrimmt. Erfolg ist Exzellenz. Und in diesem Streben nach Spitzenleistungen suchen wir nach unserem verlorenen Gleichgewicht. Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, zwischen Kindern und uns selbst, zwischen Körper und Seele, zwischen Spaß und Erholung...
Aber wir sind menschliche Wesen. Und als menschliche Wesen sind wir unvollkommen und... "unausgeglichen". Wenn wir versuchen, in allem perfekt zu sein, verpassen wir die Reise, die Freude am Leben und scheinen unsere eigene Existenz zu verleugnen. Tatsächlich kann der Druck, den wir unbewusst auf uns ausüben, zu einer Vielzahl von Problemen führen. Lassen Sie den Perfektionismus hinter sich und nehmen Sie Ihre menschliche Natur an.
Αν το χτίσαμε σωστά θα το μάθουμε στο σεισμό
NOVEL 729
Τουλάχιστον το φτιάξαμε μέσα στο χαλασμό
Όταν κανείς λάθη σε κοιτάω με θαυμασμό
Γιατί η ανάσα ζωντανεύει με τον αναστεναγμό
Για να μην είμαι αγχωμένος, πάει να πει κοιμάμαι
Για να’μαι ακόμα θυμωμένος, πάει να πει θυμάμαι
Θέλεις να φύγουμε μα δε μου λες, που θες να πάμε
Πήγαινε με όπου να’ ναι , αρκεί μαζί σου να’ μαι
Είμαι η φωτιά που δεν ελέγχετε
Που όλο πάει κι έρχεται
Κάποιους τους ζεσταίνει, κάποιοι καίγονται
Κάποιοι δεν κατάλαβαν ποτέ μες τα κομμάτια μας τι λέγετε
Γιατί θέλουνε να βλέπουνε μονάχα όσα φαίνονται
Όταν οι γείτονες μας, σβήνουνε τις λάμπες
Και απ´ έξω ακούγονται μόνο σκυλιά και γάτες
Ψάχνουμε τ´ ανείπωτα και φτιάχνουμε μπαλάντες
Ζητιανεύουμε φωτιά μέσα στις στάχτες
Είμαι έξι μήνες κολλημένος σ´ ένα δίλλημα
Έχω τα πόδια κολλημένα στο ξεκίνημα
Έχω τα χέρια κολλημένα σ´ ένα μήνυμα
Και δυο μάτια που κολλάν στο ηλιοβασίλεμα
Παλεύω να σου το κάνω σαφές
Πως αυτές, οι ενοχές δε σου ανήκουνε
Πως είναι δανεικές, απ´ το χθες
Από λάθη αλλονών, των γονιών
Από τους καθηγητές που απο παιδί σου λένε φταις
Απόψε πέταξες ψηλά όπως τα χελιδόνια
Που ξεφεύγουν απ´ το Αιγαίο να μη δουν χειμώνα
Έψαχνα δύναμη γίαυτο έβαλα τα κλάματα
Μ´εκανες και κοίταξα το φόβο μου κατάματα
[Chorus]
Τόσες φορές
Έχω καεί από τις ίδιες φωτιές
Έχω στην πλάτη μου εκατό μαχαιριές
Μα το παλεύω η ζωή είναι στιγμές
Τόσες φορές
Έχω πνιγεί σε κύματα και βυθούς
Έχω ξοδέψει δάκρυα,ωκεανούς
Έχασα τόσο απ´οσα έπλαθε ο νους
[Verse 2: Lobo]
Τι να το κάνω το που μου λες πως είσαι εδώ μα δε σε βλέπω καν
Μου το παν τόσοι κι άλλοι τόσοι απλά χάθηκαν
Μου παν εδώ θα μείνω εγώ να μη σε νοιάζει
Μα όταν το ζήτησα ή λείπανε ή μουγκάθηκαν
Εγώ έχω μείνει πάλι μόνος με άδεια τα χέρια
Ήτανε ένα, τώρα γίναν δύο τα καλοκαίρια
Θα γίνουν τρία ή θα έρθει ξαστεριά
Γιατί τα σύννεφα, μου έκρυψαν τον ουρανό τ´ αστέρια
Πάλι καλά έχω αδέλφια κ’ έναν ζήλο να το κάνω
Λίγο πάνω, λίγο κάτω, λίγο πίσω, στάσου φτάνω
Όταν σου φώναξα μη φύγεις
Όταν σου πα πως τα χάνω
Δεν ήταν απλά δυο λέξεις
Ήταν κάτι παραπάνω
Τώρα τα μάτια σου φαντάζομαι
Μα έχω ξεχάσει αυτή την απαλή φωνή σου
Τώρα τα σχέδια μου χάλασαν
Αφού τα έφτιαχνα στον καναπέ μαζί σου
Και τώρα μάτια μου, φαντάζομαι
Πως θα βουρκώνουνε τα μάτια σου εξίσου
Γιατί στις ξέρες σου ναυάγησα
Γιατί κι εγώ ήμουνα σταθμός στη διαδρομή σου
[Chorus]
Τόσες φορές
Έχω καεί από τις ίδιες φωτιές
Έχω στην πλάτη μου εκατό μαχαιριές
Μα το παλεύω η ζωή είναι στιγμές
Τόσες φορές
Έχω πνιγεί σε κύματα και βυθούς
Έχω ξοδέψει δάκρυα,ωκεανούς
Έχασα τόσο απ´οσα έπλαθε ο νους
Τόσες φορές
Έχω καεί από τις ίδιες φωτιές
Έχω στην πλάτη μου εκατό μαχαιριές
Μα το παλεύω η ζωή είναι στιγμές
Τόσες φορές
Έχω πνιγεί σε κύματα και βυθούς
Έχω ξοδέψει δάκρυα,ωκεανούς
Έχασα τόσο απ´οσα έπλαθε ο νους
Marina Michou Hemingway’s Linz